Blood Pumping Calms the Nerves and Heals Hearts

Heart healthy, what does it mean?  When you reference your heart are you talking about the actual beating organ inside your chest?  Or that place in the center of your chest where all of your emotions seem to let themselves loose?
This month I’m talking not just about your physical beating heart and its health, but the one where all those crazy emotions reside as well.   You know exercise is good for preventing different heart disease and conditions, right?  Such as preventing hypertension and reducing your blood pressure, preventing and reducing coronary artery disease, it reduces the amount of LDL (or lethal cholesterol) in your blood, and various other effects to reduce your chances of having a heart attack or developing congestive heart failure (Myers, 2003).  Did you know that exercising is also good for your emotional heart?
The CDC states that approximately 1 in 10 adult’s report depression.  That means 10% of our population. There are varying degrees and types of depression, but this is still a large sum of the U.S. population. According to the NIMH (National Institute of Mental Health) 18.1% of all U.S. adults are diagnosed with some form of anxiety. Anxiety and depression can cause major issues in a person’s quality of life and day to day living.  Even if you are not classified under one of these categories, chances are you experience high stress living in a society that must constantly be going, but not necessarily exercising.
Quite a few theories out there have tried to tell you why exercise works.  The most popular theory is the endorphin theory.  I’m here to tell you, sadly, those endorphins cannot go across the blood brain barrier so that theory is false.  However, the proof is inevitable; if you exercise it helps your mood.  For me?  It has a lot to do with the way my body feels so free and light afterwards and how my brain processes so much during that time.  At the end of a work out whether it be 5 minutes or 2 hours, my body feels like its accomplished something and my brain has processed a great deal.  For others, they benefit from the time they had to completely zone out and think about nothing.  In the end though, studies show that exercise not only helps your mood, but also your energy levels.
The benefits of exercise are endless to both your physical and emotional heart.  So what form of exercise makes you feel the best emotionally afterwards?  A long run?  Dancing?  An intense house cleaning?  Yard work?  Power walking through the mall?
For me it’s a nice intense match of tennis or a long interval run.  Afterwards my head is clearer, my muscles are more relaxed, and I often have a new outlook on life.
Get your blood pumping for your heart health!

A Standard Post

Donec sed odio dui. Nulla vitae elit libero, a pharetra augue. Nullam id dolor id ultricies ut vehicula ut id. Integer posuere erat a venenatis dapibus posuere velit aliquet duis mollis. Pellentesque ornare sem lacinia quam venenatis vestibulum.

Aenean lacinia bibendum nulla sed consectetur. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum. Donec id elit non mi porta gravida at eget metus. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec sed odio dui.

Aenean eu leo quam. Pellentesque ornare sem lacinia quam venenatis vestibulum. Vestibulum id ligula porta felis euismod semper. Sed posuere consectetur est at lobortis. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum.

Donec sed odio dui. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec sed odio dui. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum. Aenean eu leo quam. Pellentesque ornare sem lacinia quam venenatis vestibulum.

A Large Sub-Heading

Donec sed odio dui. Nulla vitae elit libero, a pharetra augue. Nullam id dolor id nibh ultricies vehicula ut id elit. Integer posuere erat a ante venenatis dapibus posuere velit aliquet. Duis mollis, est non commodo luctus, nisi erat porttitor ligula, eget lacinia odio sem nec elit.

A Smaller Sub-Heading

Donec sed odio dui. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec sed odio dui. Donec sed odio dui. Nulla vitae elit libero, a pharetra augue. Nullam id dolor id nibh ultricies vehicula ut id elit. Integer posuere erat a ante venenatis dapibus posuere velit aliquet. Duis mollis, est non commodo luctus.

Aenean eu leo quam. Pellentesque ornare sem lacinia quam venenatis vestibulum. Vestibulum id ligula porta felis euismod semper. Sed posuere consectetur est at lobortis.

  • Cras mattis consectetur purus sit amet
  • Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum
  • Donec sed odio dui

Donec sed odio dui. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec sed odio dui. Donec sed odio dui. Nulla vitae elit libero, a pharetra augue. Nullam id dolor id nibh ultricies vehicula ut id elit. Integer posuere erat a ante venenatis dapibus posuere velit aliquet. Duis mollis, est non commodo luctus.

This is a Self Hosted Audio

Donec sed odio dui. Nulla vitae elit libero, a pharetra augue. Nullam id dolor id ultricies ut vehicula ut id. Integer posuere erat a venenatis dapibus posuere velit aliquet duis mollis. Pellentesque ornare sem lacinia quam venenatis vestibulum.

Aenean lacinia bibendum nulla sed consectetur. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum. Donec id elit non mi porta gravida at eget metus. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec sed odio dui.

Aenean eu leo quam. Pellentesque ornare sem lacinia quam venenatis vestibulum. Vestibulum id ligula porta felis euismod semper. Sed posuere consectetur est at lobortis. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum.

Donec sed odio dui. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec sed odio dui. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum. Aenean eu leo quam. Pellentesque ornare sem lacinia quam venenatis vestibulum.

A Large Sub-Heading

Donec sed odio dui. Nulla vitae elit libero, a pharetra augue. Nullam id dolor id nibh ultricies vehicula ut id elit. Integer posuere erat a ante venenatis dapibus posuere velit aliquet. Duis mollis, est non commodo luctus, nisi erat porttitor ligula, eget lacinia odio sem nec elit.

A Smaller Sub-Heading

Donec sed odio dui. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec sed odio dui. Donec sed odio dui. Nulla vitae elit libero, a pharetra augue. Nullam id dolor id nibh ultricies vehicula ut id elit. Integer posuere erat a ante venenatis dapibus posuere velit aliquet. Duis mollis, est non commodo luctus.

Aenean eu leo quam. Pellentesque ornare sem lacinia quam venenatis vestibulum. Vestibulum id ligula porta felis euismod semper. Sed posuere consectetur est at lobortis.

  • Cras mattis consectetur purus sit amet
  • Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum
  • Donec sed odio dui

Donec sed odio dui. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec sed odio dui. Donec sed odio dui. Nulla vitae elit libero, a pharetra augue. Nullam id dolor id nibh ultricies vehicula ut id elit. Integer posuere erat a ante venenatis dapibus posuere velit aliquet. Duis mollis, est non commodo luctus.

HTML5 video

Donec sed odio dui. Nulla vitae elit libero, a pharetra augue. Nullam id dolor id ultricies ut vehicula ut id. Integer posuere erat a venenatis dapibus posuere velit aliquet duis mollis. Pellentesque ornare sem lacinia quam venenatis vestibulum.

 

Aenean lacinia bibendum nulla sed consectetur. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum. Donec id elit non mi porta gravida at eget metus. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec sed odio dui.

Aenean eu leo quam. Pellentesque ornare sem lacinia quam venenatis vestibulum. Vestibulum id ligula porta felis euismod semper. Sed posuere consectetur est at lobortis. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum.

Donec sed odio dui. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec sed odio dui. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum. Aenean eu leo quam. Pellentesque ornare sem lacinia quam venenatis vestibulum.

A Large Sub-Heading

Donec sed odio dui. Nulla vitae elit libero, a pharetra augue. Nullam id dolor id nibh ultricies vehicula ut id elit. Integer posuere erat a ante venenatis dapibus posuere velit aliquet. Duis mollis, est non commodo luctus, nisi erat porttitor ligula, eget lacinia odio sem nec elit.

A Smaller Sub-Heading

Donec sed odio dui. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec sed odio dui. Donec sed odio dui. Nulla vitae elit libero, a pharetra augue. Nullam id dolor id nibh ultricies vehicula ut id elit. Integer posuere erat a ante venenatis dapibus posuere velit aliquet. Duis mollis, est non commodo luctus.

Aenean eu leo quam. Pellentesque ornare sem lacinia quam venenatis vestibulum. Vestibulum id ligula porta felis euismod semper. Sed posuere consectetur est at lobortis.

  • Cras mattis consectetur purus sit amet
  • Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum
  • Donec sed odio dui

Donec sed odio dui. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec sed odio dui. Donec sed odio dui. Nulla vitae elit libero, a pharetra augue. Nullam id dolor id nibh ultricies vehicula ut id elit. Integer posuere erat a ante venenatis dapibus posuere velit aliquet. Duis mollis, est non commodo luctus.

Post With Headlines

Headline 1

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Praesent hendrerit sapien at nisl consectetur non fringilla nisi sagittisLorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Praesent hendrerit sapien at nisl consectetur non fringilla nisi sagittis.

Headline 2

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Praesent hendrerit sapien at nisl consectetur non fringilla nisi sagittisLorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Praesent hendrerit sapien at nisl consectetur non fringilla nisi sagittis.

Headline 3

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Praesent hendrerit sapien at nisl consectetur non fringilla nisi sagittisLorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Praesent hendrerit sapien at nisl consectetur non fringilla nisi sagittis.

Headline 4

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Praesent hendrerit sapien at nisl consectetur non fringilla nisi sagittisLorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Praesent hendrerit sapien at nisl consectetur non fringilla nisi sagittis.

Headline 5

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Praesent hendrerit sapien at nisl consectetur non fringilla nisi sagittisLorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Praesent hendrerit sapien at nisl consectetur non fringilla nisi sagittis.

Headline 6

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Praesent hendrerit sapien at nisl consectetur non fringilla nisi sagittisLorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Praesent hendrerit sapien at nisl consectetur non fringilla nisi sagittis.